Studies tonen aan: Dit doet een goed ontbijt met je kinderen
Het overslaan van het ontbijt kan verleidelijk zijn tijdens hectische ochtenden, maar het belang van deze maaltijd voor zowel kinderen als volwassenen mag niet worden onderschat. Studies tonen aan dat een goed ontbijt de schoolprestaties en eetgewoonten van kinderen verbetert, en essentieel is voor gezonde groei.
Om de ochtendroutine te versoepelen en toch tijd te maken voor een voedzaam ontbijt, zijn hier enkele praktische tips:
- Laat kinderen hun huiswerk direct na school afmaken en pak hun schooltassen de avond ervoor in.
- Beslis 's avonds al over de schoolkleding en verzamel alle nodige spullen, zoals schoenen.
- Sta elke ochtend 15 minuten eerder op om extra tijd te winnen.
- Beperk de schermtijd 's morgens tot nul.
- Bereid gezonde ontbijtopties voor die rekening houden met persoonlijke voorkeuren van je kinderen.
- Zet ingrediënten zoals muesli de avond van tevoren klaar; voor jongere kinderen kun je porties klaarzetten in ziplock zakjes om 's ochtends snel te combineren met melk.
- Gebruik de magnetron voor snelle warme gerechten zoals havermout, die binnen enkele minuten klaar zijn.
- Als laatste redmiddel, overweeg dan een ontbijt in de auto op weg naar school.
Door deze stappen te volgen, kun je de dag beginnen met een voedzaam ontbijt zonder je ochtendroutine te verstoren
