Als je deze simpele test niet kan, riskeer je een vroege dood

We bewandelen allemaal ons eigen pad in het leven en niemand weet precies wanneer dat pad eindigt, maar volgens wetenschappers zou een simpele test je een idee kunnen geven van je levensverwachting.

Onderzoekers van de Gama Filho Universiteit in Brazilië voerden een studie uit om te ontdekken hoe onze musculoskeletale fitheid verband houdt met onze sterftekans. Hun onderzoek leverde verontrustende resultaten op. Ze wilden bepalen of hun vermoeden dat mensen die leniger zijn dan hun leeftijdsgenoten, langer zouden leven, correct was, omdat er vóór de studie uit 2021 weinig data over beschikbaar was.

De wetenschappers onderzochten 2.002 deelnemers tussen de 51 en 80 jaar, en het mooie is dat iedereen deze test thuis kan doen. Als je wilt weten of je een verhoogd risico loopt op een vroegtijdige dood, kun je de 'zit-en-sta-test' uitproberen, ook wel bekend als de "sitting-rising test". De regels zijn eenvoudig: ga zitten en sta weer op zonder hulp van je handen, knieën of iets om op te steunen.

Deelnemers deden de test blootsvoets en in loszittende kleding. Ze moesten zichzelf op de grond laten zakken met gekruiste benen zonder hulp van hun handen, knieën of andere lichaamsdelen, en vervolgens opstaan. Hun inspanningen werden beoordeeld met een score van 0 tot 10.

Uit de studie bleek dat mensen die moeite hadden met deze test vijf keer meer kans hadden om vroegtijdig te overlijden. De resultaten werden gepubliceerd in het European Journal of Preventive Cardiology. Gedurende de zes jaar durende studie stierven 159 deelnemers.

Degenen die de test nauwelijks konden uitvoeren, scoorden tussen de 0 en 3 punten en hadden een 5,4 keer hogere kans om vroegtijdig te overlijden dan degenen die de test gemakkelijk volbrachten.

De onderzoekers concludeerden dat musculoskeletale fitheid een sterke indicator is van iemands gezondheid en levensduur. Het verlies van mobiliteit, flexibiliteit en spierkracht kan je welzijn sterk beïnvloeden.

Dus, tijd om die spieren te trainen!