Wil je een energieboost zoals koffie maar dan zonder cafeïne? Dan moet je volgens expert dit eens proberen!

Wie een cafeïneboost nodig heeft, grijpt vaak naar koffie, maar ook andere dranken en voedingsmiddelen bevatten flink wat cafeïne. Michaël Sels, diëtist aan het UZA, legt in Het Laatste Nieuws uit waar je het meeste cafeïne vindt en hoe je een energieboost kunt krijgen zonder cafeïne.

De Belgische Hoge Gezondheidsraad raadt een maximum van 300 mg cafeïne per dag aan, wat neerkomt op drie à vier kopjes koffie. Frisdranken zoals Coca-Cola en Fuzetea bevatten echter ook cafeïne. Hoewel frisdranken minder cafeïne bevatten dan koffie, kunnen energiedranken zoals Red Bull en Monster Energy net zo veel cafeïne leveren als koffie, of zelfs meer.

Daarnaast komt cafeïne voor in pure chocolade. Een reep donkere chocolade bevat bijvoorbeeld 31 mg cafeïne, terwijl melkchocolade minder bevat. Ook sommige pre-workoutshakes en pijnstillers bevatten cafeïne, wat je slaap kan verstoren.

Wil je liever geen cafeïne, dan zijn frisdranken zoals Fanta en Sprite goede alternatieven. Voor een natuurlijke boost kun je een gembershot proberen; dit stimuleert de zenuwen en geeft een vergelijkbare energieboost als koffie.