Op deze manier kan je in drie seconden ontdekken of je uitgedroogd raakt

De huidplooitest kan een snelle een manier zijn om te achterhalen of je uitgedroogd bent en meer water moet drinken. Je lichaam geeft allerlei aanwijzingen over wat er binnenin gebeurt, als je maar weet waar je moet kijken.

Als het gaat om uitdroging, kan een snelle huidplooitest een manier zijn om erachter te komen of je meer vocht verliest dan je binnenkrijgt. Uitdroging betekent dat je lichaam niet genoeg vocht heeft om goed te functioneren, een potentieel levensbedreigende aandoening, waarschuwt de National Library of Medicine.

Een geverifieerde TikTok-gebruiker die zichzelf Dr. Karan Raj noemt, een chirurgisch arts bij de National Health Service in het Verenigd Koninkrijk, plaatste een video waarin hij wijst op de huidplooitest als een manier om dit te controleren. Wat is de huidplooitest? Knijp eenvoudigweg een moment lang in de huid van een van je vingerkootjes en laat dan los. Als je goed gehydrateerd bent, zal de huid onmiddellijk terugkeren naar zijn oorspronkelijke positie, aldus Raj. Maar als je uitgedroogd bent, verliest de huid zijn elasticiteit en blijft hij even in een geplooide of "tentvormige" positie, voegt hij eraan toe.

Kan de huidplooitest je vertellen of je uitgedroogd bent? Samantha Cassetty, een diëtist en voeding- en welzijnsexpert in New York, raadt aan om de huid ongeveer 3 seconden lang te knijpen. Als je loslaat, moet het binnen enkele seconden weer op zijn plaats klikken. Dit komt doordat de huid water vasthoudt - een factor in de veerkracht ervan, of het vermogen om van vorm te veranderen en terug te keren naar normaal.

Als de huid minder elastisch wordt, "kan dit een manier zijn om te bepalen of je uitgedroogd bent, maar het is niet waterdicht... en het is niet nuttig voor iedereen", zegt Cassetty tegen Today.com. "Een probleem met deze test is dat oudere mensen een minder elastische huid hebben, dus blijft deze langer geplooid als erin geknepen wordt. Dit duidt niet per se op uitdroging." De huidplooitest is ook niet zo betrouwbaar bij kinderen, merkt ze op. 

Volgens de National Library of Medicine kan een "gebrek aan huidveerkracht" een teken zijn van "matig tot ernstig vochtverlies". Lichte uitdroging wordt gedefinieerd als vochtverlies gelijk aan 5% van het lichaamsgewicht; matige uitdroging is 10% en ernstige uitdroging is 15%. De bottom line: Het knijpen in de huid kan uitdroging detecteren, maar meestal in een later stadium, zegt Cassetty.

Een andere manier om te bepalen of je meer vocht nodig hebt, is door de kleur van je urine te controleren. "Je wilt dat het lichtgeel is. Als het donkerder geel is, is dat een teken om een groot glas water te drinken," stelt Cassetty. "Als er een kans is dat je zelfs maar een beetje uitgedroogd bent, is het een goed idee om meer vocht te drinken," zegt ze.