Experte waarschuwt: "Vermijd absoluut deze dranken tijdens de hittegolf"

Rohini Bajekal, voedingsdeskundige, waarschuwt bij de Mirror dat tijdens een hittegolf alcohol vermeden moet worden omdat het uitdroging kan verergeren. Alcohol werkt vochtafdrijvend en versnelt het verwijderen van vocht uit het lichaam via de nieren, waardoor uitdroging sneller optreedt.

Rohini adviseert regelmatig water te drinken naast alcoholconsumptie en te kiezen voor lichtgekleurde dranken met minder alcohol en de totale hoeveelheid drank te beperken.

"Ik zou ook aanraden om suikerhoudende dranken te vermijden", legt Rohini uit. "Een studie (juli 2016) gepubliceerd in het American Journal of Physiology toonde aan dat suikerhoudende dranken uitdroging verergeren en nierschade verhogen. Deze dranken bevatten vaak ook grote hoeveelheden cafeïne."

Naast het drinken van water raadt Rohini ook aan om hydraterende voedingsmiddelen te eten, zoals watermeloen, tomaten, komkommers en andere groenten en fruit met een hoog watergehalte. "Ongeveer tweederde van ons lichaam bestaat uit water. Volledig plantaardige voedingsmiddelen zoals fruit en groenten hebben over het algemeen een hoog watergehalte.