Haaruitval? Dit moet je nú doen om je haar te redden!

Dunner wordend haar is een veelvoorkomend probleem bij zowel mannen als vrouwen. Vaak wordt het gezien als een esthetische kwestie, maar de gezondheid van je haar vertelt ook veel over de toestand van je lichaam. Voordat je grijpt naar dure haarproducten of behandelingen, is het belangrijk om te begrijpen waarom haar dunner wordt en wat je eraan kunt doen.

Haarverlies en dunner wordend haar kunnen verschillende oorzaken hebben. Soms is het een kwestie van genetica, maar vaak spelen ook leefstijlfactoren een rol. Stress, voedingstekorten en hormonale veranderingen kunnen de haargroei verstoren en leiden tot verzwakking van de haarstructuur.

Daarnaast kunnen externe invloeden zoals overmatig gebruik van stylingtools, agressieve haarproducten en het strak vastbinden van het haar de gezondheid van je lokken aantasten. Een ongezonde hoofdhuid – bijvoorbeeld door een overmatige talgproductie of ontstekingen – kan eveneens bijdragen aan broos en dun haar.

Signalen dat je haar dunner wordt
Haarverlies is een normaal proces: het is heel gebruikelijk om dagelijks tot 100 haren te verliezen. Maar wanneer je merkt dat je haar minder volume heeft, je haarlijn zich terugtrekt of dat je hoofdhuid duidelijker zichtbaar wordt, is dat een signaal dat er iets aan de hand is.

Bij vrouwen wordt dunner wordend haar vaak eerst merkbaar aan de scheiding, die breder lijkt. Bij mannen begint het meestal bij de inhammen of de kruin. Ook als je merkt dat je haar minder goed groeit of sneller breekt, is het verstandig om op zoek te gaan naar de oorzaak.

Hoe kun je haaruitval tegengaan?
Gelukkig zijn er verschillende manieren om je haar gezond te houden en de kans op haarverlies te verkleinen.

1. Voeding als basis Je haar heeft voedingsstoffen nodig om sterk en gezond te blijven. Eiwitten, vitamines (zoals biotine en vitamine D), ijzer en omega 3-vetzuren spelen hierbij een cruciale rol. Een gevarieerd dieet met veel noten, zaden, vis, groenten en peulvruchten kan een groot verschil maken.
2. Minder stress, meer haargroei Langdurige stress heeft een negatief effect op de haargroei. Stresshormonen kunnen ervoor zorgen dat je haar sneller in de rustfase komt en uitvalt. Regelmatig bewegen, voldoende slapen en ontspanningstechnieken zoals yoga of ademhalingsoefeningen kunnen helpen om stress te verminderen en je haar gezond te houden.
3. Zorg voor je hoofdhuid Een gezonde hoofdhuid is de basis voor sterk haar. Kies milde shampoos zonder agressieve sulfaten en siliconen, en vermijd het dagelijks wassen van je haar. Regelmatig een zachte massage met een voedende olie kan de doorbloeding van de hoofdhuid verbeteren en de haargroei stimuleren.
4. Vermijd schadelijke gewoontes Hitte van föhns, stijltangen en krultangen kan de haarstructuur beschadigen, waardoor je haar breekbaar wordt. Gebruik deze tools met mate en zet ze op een lage temperatuur. Vermijd daarnaast het te strak vastbinden van je haar, omdat dit op lange termijn haaruitval kan veroorzaken.
5. Medische behandelingen en haargroeimiddelen Voor mensen met ernstig haarverlies zijn er medische opties zoals minoxidil, een product dat de haargroei kan stimuleren. In sommige gevallen kunnen dokters specifieke supplementen of behandelingen aanbevelen die de haarzakjes versterken.

Welke kapsels werken bij dunner haar?
Dunner wordend haar hoeft niet te betekenen dat je kapsel er futloos uitziet. Korte en luchtige kapsels, zoals een speelse bob of subtiele lagen, kunnen zorgen voor meer volume. Ook een lichte kleurtechniek, zoals een root smudge, kan dunner wordend haar optisch voller laten lijken.

Voor mannen werkt een korte coupe vaak beter wanneer het haar bovenop dunner wordt. Zo valt het minder op en oogt het verzorgd. (Elle)