Is naakt slapen een goede oplossing bij dit warme weer? Slaapexpert geeft verrassend advies

Johan Verbraecken, een slaapexpert van UZ Antwerpen, geeft in Het Nieuwsblad tips om een goede nachtrust te bevorderen tijdens warme zomernachten. De ideale slaapkamertemperatuur ligt tussen 16 en 20 graden Celsius, maar om diep te slapen is een temperatuur van 20 tot 24 graden geschikter.

Om het huis af te koelen, wordt aanbevolen een koele kamer op de benedenverdieping te zoeken, ramen te openen voor ventilatie en tocht te creëren. Daarnaast kan het helpen om ook de lichaamstemperatuur te verlagen, bijvoorbeeld door een voetbad te nemen. Voldoende drinken is essentieel, vooral bij warm weer, om uitdroging te voorkomen, maar alcohol en cafeïnehoudende dranken moeten worden beperkt.

Het gebruik van slaapmedicatie wordt afgeraden vanwege mogelijke verslavingseffecten en onderdrukking van de diepe slaap. Verbraecken suggereert dat seks en fysieke activiteiten de slaap kunnen bevorderen, hoewel naakt slapen wordt afgeraden vanwege mogelijke afkoeling van de kamer en spierkrampen. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan het creëren van een koele slaapomgeving en het nemen van maatregelen om een goede nachtrust te bevorderen, zelfs tijdens warme nachten.