Maak kennis met de snelle fitnessoplossing voor wie buikvet wil aanpakken

Heb je weinig tijd, maar wil je toch een intensieve workout? Dan is EMS-training misschien iets voor jou. Deze technologie, voluit 'elektro-musculaire stimulatie', maakt het mogelijk om in amper 25 minuten meerdere spiergroepen tegelijk te activeren. Het geheim? Elektrische impulsen die je spieren aan het werk zetten – zelfs als jij zelf nauwelijks beweegt.

Tijdens een EMS-sessie draag je een speciaal pak met elektroden die zachtjes vochtige impulsen doorsturen naar je lichaam. Daardoor worden je spieren aangespoord tot contracties die dieper en intenser zijn dan bij gewone krachttraining. Eén sessie voelt alsof je urenlang hebt getraind – en dat zonder gewichten of toestellen.

Spieren versterken én calorieën verbranden
Wat EMS echt interessant maakt, is de combinatie van spieropbouw en vetverbranding. In een sessie van 25 minuten verbrand je al snel 300 tot 500 calorieën. En daar stopt het niet. Door de zogenaamde 'afterburn' – de naverbranding van calorieën terwijl je lichaam herstelt – kan je energieverbruik oplopen tot maar liefst 1500 calorieën. Dat is vergelijkbaar met een zware krachttraining van vier uur.

Extra focus op de buikzone
EMS traint je hele lichaam, maar legt extra nadruk op je core. De impulsen activeren je rechte, schuine én transversale buikspieren, wat zorgt voor een strakkere taille en sterkere rompstabiliteit. Zeker wie af wil van hardnekkig buikvet, vindt in EMS een extra troef.

Hoewel EMS veelbelovend is, werkt het het best in combinatie met een gezonde levensstijl. Denk aan een gebalanceerd voedingspatroon, regelmatige lichaamsbeweging en voldoende hydratatie. Experts raden aan om één sessie per week te plannen, minstens twaalf weken op rij, om merkbare resultaten te boeken.

Wat kost het?
EMS-training is geen budgetoptie: een losse sessie kost gemiddeld 50 euro. Maar wie kiest voor een langere abonnementsformule kan flink besparen. En gezien de tijdswinst – een volledige workout in 25 minuten – is het voor velen de investering waard. (Elle)