Waarom je voortaan traag moet wandelen volgens nieuw onderzoek

Wie denkt dat je alleen met een stevige pas resultaten boekt, heeft het mis. Steeds meer studies en experts wijzen erop: juist langzaam wandelen kan verrassend veel voordelen opleveren. Niet alleen voor je mentale rust, maar ook voor je lichaam.

Een wandeling hoeft geen intensieve work-out te zijn om effect te hebben. Integendeel. Volgens Wandel.nl en recent onderzoek bij postmenopauzale vrouwen blijkt dat mensen die traag wandelen, zelfs méér lichaamsvet verliezen dan snelle wandelaars. De verklaring? Bij een lager tempo blijft je hartslag stabieler en verbrand je eerder vetreserves dan snelle suikers.

Tegelijkertijd zorgt het rustige tempo voor mentale helderheid. Geen gejaagde stappen, maar traag slenteren door een park of bos. Daardoor daalt het stressniveau en word je bewuster van je omgeving én jezelf.

Even ontsnappen aan de drukte
In een wereld waarin alles sneller moet, is langzaam wandelen bijna een daad van verzet. Het is een kans om te vertragen, tot rust te komen en echt in het moment te zijn. Niet op je stappen letten of je ademhaling tellen, maar gewoon lopen. Kijken. Voelen.

En dat levert meer op dan je denkt: minder stress, betere vetverbranding en een sterkere band met je eigen lichaam. Soms is traag vooruitgaan de snelste weg naar een gezonder leven. (Margriet)