Dit eet de oudste vrouw ter wereld elke dag – en het werkt!

Wat is het geheim van een lang leven? Voor María Antonia Cuero, een 123-jarige vrouw uit Colombia, ligt het antwoord in een combinatie van voeding, levensstijl en een positieve instelling. Haar verhaal biedt een inspirerende blik op hoe eenvoudige keuzes een groot verschil kunnen maken.

De kracht van voeding: vis en zoete bananen
Volgens María Antonia zijn er twee voedingsmiddelen die haar vitaliteit ondersteunen: vis en zoete bananen. Vis is al decennialang een vast onderdeel van haar dieet en voorziet haar lichaam van essentiële omega-3-vetzuren, die goed zijn voor het hart en de hersenen. Ze combineert dit vaak met rijst en kokos, een traditioneel gerecht in haar regio.

Daarnaast zweert ze bij zoete bananen, die ze ‘bocadillo’ noemt. Dit fruit is rijk aan kalium en helpt bij het reguleren van de bloeddruk, waardoor het risico op hartziekten afneemt. Simpele, natuurlijke ingrediënten blijken volgens haar de sleutel tot een gezond en lang leven.

Een actieve en stressvrije levensstijl
Voeding alleen is niet het enige geheim. María Antonia gelooft sterk in een actieve levensstijl. Ze brengt veel tijd buiten door, wandelt dagelijks en probeert zo min mogelijk stil te zitten. Ook haar mentale welzijn speelt een grote rol: ze lacht veel en probeert zich niet te veel zorgen te maken. Deze combinatie van beweging en een positieve mindset heeft haar door de jaren heen geholpen om gezond en energiek te blijven.

Wetenschap achter haar keuzes
María Antonia’s gewoonten worden ondersteund door wetenschappelijk onderzoek. Studies tonen aan dat omega-3 in vis ontstekingen vermindert en de gezondheid van hart en hersenen bevordert. Kalium, een mineraal dat overvloedig aanwezig is in bananen, speelt een cruciale rol in het verlagen van de bloeddruk en het ondersteunen van spier- en zenuwfuncties. Haar natuurlijke dieet sluit dus naadloos aan bij moderne gezondheidsadviezen.

Wat kunnen we leren van haar levensstijl?
María Antonia’s eenvoudige maar effectieve aanpak is een inspiratiebron voor iedereen. Haar verhaal laat zien dat je geen ingewikkeld dieet of extreme fitnessroutine nodig hebt om gezond oud te worden. Dit zijn haar belangrijkste principes:

• Kies voor natuurlijke en voedzame voeding, zoals vis en fruit.
• Blijf in beweging, al is het maar door dagelijks een wandeling te maken.
• Behoud een positieve instelling en laat stress je leven niet beheersen.